Existen medidas diarias y cotidianas que las mujeres pueden adoptar y que ayudarán a prevenir las estrías, así como a la salud de la piel en general.
- Sostener una buena hidratación, se aconseja dos litros de agua diarios como mínimos.
- Mantener una dieta balanceada y adecuada, incorporando alimentos con vitaminas C, B, E y minerales como el zinc y cobre (cereales de grano entero, cacao ó chocolate, hígado, riñones, legumbres, nueces, etc) y silicio que estimulan la producción de colágeno (garbanzos, calabaza, levadura, pan integral, etc).
- Mantener un peso estable y acorde a la edad y sexo (las estrías no indican sobrepeso).
- Hidratar la piel con cremas o emulsiones que contengan, vitaminas A, E y Alantoína, para aumentar la flexibilidad cutánea, y aportar propiedades regenerativas principalmente. Aplicarlas luego del baño, cuando los poros están abiertos y absorben mejor los nutrientes de la crema, con movimientos circulares ascendentes en las zonas más propensas a su aparición: abdomen, mamas, muslos, caderas y zona lumbar.
- Realizar ejercicio físico moderado y de baja carga, sin peso excesivo ni alto impacto (se recomiendan natación, yoga, bicicleta o caminata).
- Mantener una exposición adecuada y controlada al sol para evitar la sequedad y el envejecimiento cutáneo.
- Usar corpiños adecuados y con correcto sostén.
- Exfoliar la piel diariamente en el baño, con esponja vegetal en forma de masaje circular para renovar las células epidérmicas.
- Realizar una consulta temprana con un especialista aportará información adecuada para cada paciente y así se minimizarán los efectos indeseables.
- No consumir anabólicos ni suplementos similares para aumentar la masa muscular.
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